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腰腹减肥的床上健身法

仰卧床上，两臂伸直，掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝，然后呼气，还原，伸直。如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一

草裙舞的由来

传说中第一个跳草裙舞的是舞神拉卡。她跳起草裙舞招待她的火神姐姐佩莱。佩莱非常喜欢这个舞蹈,就用火焰点亮了整个天空。自此,草裙舞就成为向神表达敬意的宗教舞蹈。纳撒尼尔﹒埃默森把草裙舞称为＆ldquo；打开心灵之门＆rdqu

日本白领男士的腹部健身法

日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医

有氧运动让老年痴呆远离你

美国《纽约时报》在近日刊发的一组报道中，从头到脚介绍了有关人体14大部位或器官的最新科学认识和最新治疗保健技巧及医药，本报今天刊发其中有关大脑的部分。美国科学家的一项最新研究发现，人们可能会担心自己得心脏病、中风、糖尿病

一起开始塑身操

正式进入夏季，小背心、短裙短裤，再清凉的装备好像都无法战胜那一波波的热浪。你是否还为了藏拙而衣着密实，赶紧一起来锻炼出完美线条，SHOW出曲线，成为夏季清凉美女吧!男女先天构造不同，也造就外在体型上的差异。一般来说，男性

时代的回归健身在继续

学生时代的体育课总让人叫苦连天，跑步、跳箱、单双杆、跳山羊等等。而走出学校的我们逐渐开始了怀念，这些运动可以不仅有益健康，更重要的是身心的放松。没时间去健身房，在家没器械无法找到健身的感觉，如何让在家的健身变得趣味一点、

大步慢走，练腿劲儿

大步慢走锻炼腿劲还有助于减少脂肪、降低血脂、预防糖尿病俗话说：“人老腿先老”。有些老年人走路变慢，说明腿部功能开始退化。但也有的老年人走路步伐依然有力，这与平时进行腿部锻炼有很大关系。近日，美国“肌肉与健身”网站刊文提示

每天9分钟塑造窈窕女人美腿

亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。一、大腿前部（60秒）1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。2.向前迈出一步，同时下蹲

爬楼梯锻炼应注意这些

如今，爬楼梯以其简单易行成为很多人选择的健身方式。由于下楼梯时，一条腿要负担平时承重的两倍，经常重复同一动作，对膝关节的压力也会增大。因此，有＆ldquo；上楼健身，下楼伤身＆rdquo；的说法。那么，爬楼梯锻炼应注意些

新疆小城将体育课开到滑雪场孩子梦想参加冬奥

新疆小城阿勒泰虽不是第十三届全国冬运会的比赛地，但其深厚的“历史底蕴”却不输国内任何一座滑雪名城。一幅在阿勒泰发现的岩画，将人类的滑雪历史提早到了距今1.2万年前。上世纪80年代末开始，受限于经济条件，阿勒泰地区的滑雪运

春季登山应该悠着点

一年之计在于春，趁着大好春光去郊游、爬山，着实是一件很惬意的事情。但是请不要忘记爬山运动是一项耗氧量很大的运动，累了就容易出汗，这对身体健康不利。中医理论认为，人体在春季时阳气舒发，经脉松弛，阳气较易发泄。所以春日运动

这趟已有49年的绿皮车&nbsp;满载彝农美好生活的希望

5月19日，从普雄至攀枝花的5633次绿皮火车准备发车。5月18日，5634次列车停靠在四川省喜德县车站，众多的彝农背着农副产品等候上车。车厢内，几位身着盛装的彝族妇女看着手机里的画面兴奋地交谈。5月19日，一位彝族妇女

京城迎来“世锦蓝” 近百万志愿者护航世锦赛

中新网北京8月22日电（记者杜燕） 22日，堪称世界第三大体育赛事的世界田径锦标赛在北京湛蓝的天空下拉开帷幕。为了保障赛事的顺利进行，北京各部门“严阵以待”，包括近百万治安志愿者将为赛事保驾护航。世界田径锦标赛是北京今

自贸试验区获更大改革自主权三项举措并举扩开放

中国经济网编者按：据新华社消息，国务院总理李克强7月3日主持召开国务院常务会议，听取赋予自由贸易试验区更大改革创新自主权落实情况汇报。会议指出，下一步，要立足改革开放大局和高质量发展要求，对标高标准国际经贸规则，紧扣制度

65岁以上的老年人平衡锻炼防跌跤

一项研究表明，65岁以上的老年人有1/3的人在1年中内有过一次或多次跌跤史，不少老年人因跌跤造成瘫痪，而每年因跌跤引起髋部骨折的人则更多。以下几种简单的练习，能帮助老人提高身体的灵活性和肌肉力量，从而提高平

俯卧撑助你打造结实的臂膀

俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位

实况2013球员汉化武汉出台鼓励工商资本投资农产品加工业11条希丁克

湖北日报网讯（全媒体记者李先宏通讯员王璐赵睿）武汉市7月19日公布《推进农产品加工业发展办法》，对新落户的农产品加工企业，生产性投资达到2000万元以上的，将按投资总额6%至8%的比例进行建设项目补贴，其中新上农产品

托雷斯回归！马竞公布欧冠大名单

马竞主帅西蒙尼公布了欧冠18人名单，伤愈归队的托雷斯入选其中。本周中，马竞将迎来对阵埃因霍温的第二回合较量，伤愈归队的托雷斯和A-费尔南德斯入选，而奥利弗和帕尔特伊落选。同样落选的还有受小腿肌肉拉伤困扰的萨维奇以及久伤未

铁首发8投0中坑苦勇士他要1200万年薪能给吗?

巴恩斯隐形了　北京时间6月10日消息，金州勇士在客场又遭遇一场败仗，他们在总决赛中以1-2落后。在骑士高强度的防守面前，勇士的进攻又一次出现问题，尤其是哈里森-巴恩斯的表现更是让人失望，他在场上连续挥霍空位投篮机会。看着

粤媒:恒大眼神防守丢俩不多憾未完成对邹正承诺

第25分钟，中国球迷集体点亮手机，高举“邹正加油”的标语。特派记者廖艺摄巴萨夺冠梅西首开纪录（图），苏亚雷斯梅开二度，内马尔两次助攻，巴塞罗那以3比0轻取河床，成为首支三夺世俱杯冠军的球队。赛后，马云为苏亚雷斯颁

詹姆斯发飙：不谈上场时间只专注于眼前的比赛

本报讯即便一直被称为“小皇帝”，但是已经在联盟征战12年的詹姆斯，已经是一位年龄在30岁以上的球员。对于他的上场时间长短问题，外界始终议论纷纷。昨天在接受采访时候，当再度面临这个问题时，詹姆斯终于发飙了，“难道我上场时

寂寞替身男子公然露下体猥亵变态掏出下体猥亵女子行为下流至直升机模拟游戏

每一天都发生女生被猥亵事件，为何法律永治不了那些变态魔呢？近日，就有那么一名变态男子公然露下体猥亵，实在令人惊怕。据报道，6月18号，海口市一家加油站的工作室里进来了一名白衣男子，他竟在女工作人员的身后，不顾监控摄像头，

重庆姑娘在泰国涛岛教潜水已成为职业潜水教练

吴成艳说她中了大海的“毒”。这几天突然的降温，让山城有了一丝冬意，而重庆姑娘吴成艳在家乡休假半个多月后，已经回到泰国享受阳光，在蓝天下潜入碧海，是她的爱好，更是她的工作，她是世界著名的“潜水工厂”——泰国涛岛的一名职业潜

让患者用上价廉质高药品

让患者用上价廉质高的药品——国家组织药品集中采购试点办、联采办有关负责人答记者问9月24日，国家医保局发布消息称，国家组织药品集中采购和使用试点（以下简称“4+7”试点）全国扩围产生拟中选结果，与联盟地区2018年最低采

支付宝上线“智能理财助理”

在近日举行的2019蚂蚁金服财富伙伴大会上，蚂蚁财富的全新AI应用＆ldquo；智能理财助理＆rdquo；首次亮相。有别于传统的智能投顾，该产品能随时进行理财健康体检，对用户的理财行为进行评估，了解持仓风险，学习理财知识

皇马收购莱万计划恐搁浅安帅眼中他是非卖品

中新网12月23日电据西班牙媒体报道，皇马收购拜仁前锋莱万多夫斯基的计划恐怕要搁浅了，因为拜仁新任主帅安切洛蒂点名要求球队不要出售波兰锋霸。报道指出，安切洛蒂将在下赛季担任拜仁主帅，他给拜仁提出的要求中，有一条就是不要

教你四步健美操告别虎背熊腰

这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒。首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸

北京美联臣怎么样汉十高速职工自主研发报警“小帮手”助力交通“大安全”9158虚拟视频破解vip版

汉十高速十漫中心职工自主研发行人上高速报警装置。通讯员陈国发供图湖北日报网讯（记者安立、通讯员陈国发）“大爷，您好，请您原路返回，前面是高速公路不允许行人上去，非常危险！” 在汉十高速十漫段青曲收费站附近，一名欲横穿高速

图片报介绍安帅：会钓鱼爱雪茄

对于可能成为拜仁新帅的安切洛蒂，《图片报》特地撰文介绍了他的场外生活。和瓜迪奥拉喜欢安静不同的是，安切洛蒂是个喜欢抽雪茄的人，而且他总是会和球员们保持亲密接触，他经常和皮尔洛以及兰帕德这些曾经的球员们一起吃饭。另外，安切

李子君恢复状态备战大奖赛花滑萝莉瞄准中国杯

法制晚报讯 “今年备战比去年好一些。”面带微笑的“花滑萝莉”李子君自信地说。下月6日，一年一度的花样滑冰中国杯大奖赛即将再次在北京首都体育馆展开角逐。随着日本名将浅田真央确定来京，“花滑萝莉”李子君的状态再次成为人们关注

糖友科学运动需要注意这方面

运动疗法是糖尿病治疗的一项重要措施，专家提醒，糖友们运动需要注意以下方面：运动前应根据个人情况决定运动方式、时间和运动量，进行必要的医学检查，如血糖、血脂、酮体、肺功能、肝功能等。在医生的指导下制定运动

凉山男科医院小学题显人生观：男生愿多为家人付出女生想多陪孩子铁碳填料

本报讯（见习记者邓小龙通讯员沈翱乐钢）两个公司招聘，同样是每天工作8小时，但每周工作天数不同，获得的报酬也不同，你会怎么选？育才二小两名三年级学生在回答一道数学题时，给出了与标准答案相去甚远的答案，却让老师不忍心扣分

图雷：现在谈联赛冠军为时尚早

亚亚-图雷在曼城1-2不敌阿森纳的赛后遭到了球迷大量的批评，但他表示球队需要好好备战下一场比赛，争取取得好成绩。尽管图雷为曼城打进了一粒漂亮进球，但他在防守端的不作为为他招致了诸多批评。图雷认为曼城下半场的表现非常不错，

2019市场监管论坛知识产权执法分论坛在天津举办

中国消费者报天津讯（姜馨记者任震宇）9月1日，2019市场监管论坛知识产权执法分论坛在天津举办。本次论坛以＆ldquo；打击侵权假冒促进创新发展＆rdquo；为主题，围绕如何提升知识产权执法能力，更好地服务创新驱动

总决赛首战收视率创纪录克利

总决赛首战关注人数众多新浪体育讯　北京时间6月6日，昨天进行了2015年NBA总决赛第1场，金州勇士主场通过加时，以108-100战胜克利夫兰骑士。据福布斯统计，该场比赛的收视率达到12.9，刷新了ABC电视台有史以来转

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中新网12月10日电据马来西亚《中国报》报道，网友近日在社交网站分享一段影片，内容为一场空手道表演，站在中间的男孩原本演练好击破木板的顺序为“右、左、后”，但没想到在正式开始后，却跟说好的完全不一样。站在男孩左边的女孩

美国发起贸易战不是“正当之举”

原标题：美国发起贸易战不是“正当之举”美国不断升级对华贸易战以来，绝大多数中国民众认同和支持政府采取的政策和行动，中国社会团结一致、人心凝聚，成为中国应对贸易战的韧性和能力的一部分。但也有个别杂音噪声在网络和坊间出现。例

小米电视牵手PPTV聚体育体育频道上线

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体坛周报足球彩票15068期火线推荐：米兰继续沉沦

切尔西周中击败莱斯特城，本场获胜就将提前夺冠。水晶宫2连败，但在客场2连胜。亚盘一球/球半并不是很深，但欧赔主胜数据优势还是比较明显，以切尔西的风格看本场肯定要全力一战，单3问题不大。热刺最近4轮仅有1胜，球队只能竞争欧

骑士vs勇士替补PK：JR单挑金州

新浪体育讯　北京时间6月4日，2014-15赛季NBA总决赛一触即发，常规赛冠军金州勇士将与联盟第一人领衔的克利夫兰骑士狭路相逢。人们常说“篮球是五个人的运动”，其实岂止五人，尽管在季后赛的比赛中，各队都会缩小轮转范围，

棋盘街小学举行体育类校园擂台赛

而位于西客站青岛北侧一楼盘，今年住宅刚清盘，由于近日的限购政策，又被了一把。据悉，4月22日济南龙湖地产在东荷体育场举办产品发布会，新推出龙湖春江悦茗，同时推出龙湖春江郦城新组团，两个项目将于六七月推出大量房源。［详细］

黄坤明会见印度人民党干部考察团

新华社北京8月28日电中共中央政治局委员、中宣部部长黄坤明28日在北京会见由党的全国总书记阿伦＆middot；辛格率领的印度人民党干部考察团。黄坤明说，在习近平主席和莫迪总理战略引领下，中印关系迈入稳步发展新阶段。中国

神之一手实现终极逆袭人类首次战胜＂阿法狗＂

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中国青少年发展基金会原理事长王剑被依法逮捕

新华社北京10月9日电北京市人民检察院9日发布，依法对中国青少年发展基金会原党委书记、理事长王剑决定逮捕。据介绍，中国青少年发展基金会原党委书记、理事长王剑（正局级）涉嫌受贿一案，由北京市监察委员会调查终结，移送检察机

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1、＆ldquo；仙鹤点水＆rdquo；强颈椎　肩膀以下保持不动，用下颌带动颈部，在身体的正前方，由上往下画圆。每组做24或36下，每天可做数组。　2、空转呼啦圈健腰椎　站直，两脚分开与肩同宽，双手叉腰或举过头顶握住。

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10月20日是“世界骨质疏松日”，今年的主题是“为您的骨骼站立起来”。记者最近在重庆市采访发现，都市人越来越多不健康的生活习惯，让作为传统老年病的骨质疏松呈现低龄化的趋势。专家建议，在阳光下运动可有效防止骨质疏松。据第三

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三角肌前部前平举起始姿势两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。动作过程直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。呼吸方法上举时

西甲专家：切尔西向瓜帅提供高薪邀约

在切尔西确认解雇穆里尼奥之后，西甲专家巴拉格在推特上爆料称，切尔西向现拜仁主帅瓜迪奥拉提供了一份巨额合同。巴拉格专注西班牙足球多年，也是瓜迪奥拉自传的作者，他在推特上写道：＆ldquo；（下课）时机很有趣。拜仁预计佩普要

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中新网1月22日电昨天晚上，速度滑冰奥运冠军张虹在微博中晒出一组自拍，照片中张虹把自己PS成了猫女、精灵等多种造型，并表示这是赛前综合症的表现。网友看后表示“搞怪也是萌萌的”，还有网友嘱咐道：“根据身体条件，保住出线资

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